nie wiem

Witam, otóż od poniedziałku startuje na nowo po chorobie, 6 miesiecy masówki do marca i załozylem sobie, ze chce zeby moje obwody sie diametralnie zwiekszyly. Biceps jak zwykle najbardziej oporna partia, tu już nie chodzi o podanie dobrych ćwiczen, tylko napiszcie co moge robic, 2x w tygodniu, pompowanie go małymi ciezarami, dajcie jakis przykład [...]

Wiem że nikt nie jest wróżbitą,ale może ktoś zna odpowiedź lub spotkała go podobna sytuacja. Jakieś 6 tygodni temu na ławce płaskiej leżąc wycisnąłem 96 kg,przybyło kilka kg od tamtej pory + cykl na kreatynie a więc spodziewałem się progresu.Dałem radę 80kg wszystko powyżej mnie po prostu miażdży.Co prawda pierwsze wyciskanie było na ławeczce HMS [...]

no jak będziesz jadł ponad zapotrzebowanie to na pewno nie zleci ,z doświadczenia wiem że lepiej liczyć tak to zjesz 2x więcej

dziwne pytanie ale bardzo mnie męczy :D Jeżeli np. robię rano płatki owsiane z mlekiem, i wrzucę tam 10 kostek czekolady dla smaku i one sie rozpuszczą tam w mleku, to te kalorie i btw zostaną w posiłku czy jakimś cudem "znikają"? wiem że dziwne pytanie ale bardzo mnie to ciekawi czy po zmianie stanu czekolada przypadkiem nie zniknie :D

żeliwne łatwiej np chwycić, stalowe jak to nie będzie kierownica będą śliskie, z nierdzewną nie do końca tak jest że nie koroduje znam z doświadczenia wszystko zależny od gatunku. Brat w blaszaku trzymał kilka lat obciazenie żeliwne i nic sie z nim nie działo. Właśnie to jest powód na to, że nie jestem do końca pewny. Najlepiej to zapytam o [...]

podsumowanie treningu: tydzień 6 trening 16 Bx5 siady 4s - 43/42,5/72,5/72,5x5 - mozolnie z tymi przysiadami mozolnie...-bez zmian wznosy na palcach z hantlą 2s - 32,5/37,5x15 - nie jest źle +5kg uginanie 3s - 40/50/55x5 - yhm - bez zmian wyciskanie sztangi 3s - 62,5/72,5/82,5x5 - aż mi noga pod brodę poszła przy ostatnim powt. - +5kg wioslo [...]

po 1 nie wpisuje krete w rejestr ODZYWEK bialkowych!!! zle mnie chyba zrozumielisie ale ok...zapomnijmy o tym i sprobuje to jeszcze raz napisac!!!! wiem ze mam ww i tluszcze ok bo mam rozpisana diete!!!! i to co jem to wiem co i ILE dlatego mam tego dosc jedynie mi w diecie brakuje troche bialek bo ja niemam tak zeby NP: codziennie zrec KURCZAKA [...]

Może się nie znam, ale sama dieta bez ćwiczeń mięśni brzucha chyba nie da tak dobrego rezultatu jak połączenie tych dwóch rzeczy? Spróbuję się zastosować (chociaż częściowo) do tych wskazówek żywieniowych, ale to nie jest takie proste. Wiem, że dieta jest b. ważna i staram sie jeść zdrowo, ale trudno będzie zastosować sie do wszystkich tych [...]

'+' -dobra gra Gancarczaka '-' -dziurawa obrona -Kus: panu juz podziekujemy -Mila: j./w. -Bonin: j./w. -Rasiak: j./w. - nie odblokowal sie Franek bardzo na to liczylem i bylo mu to potrzebne wiem ze mecz towarzyski ale inaczej powinni grac zawodnicy ktorzy walcza o miejsce w skladzie na MS tym bardziej na tle slabej Litwy ktora w dodatku [...]

poszukam materiałów choć wiem że będzie ciężko bo przeważnie to co jest publikowane w necie jest stronnicze (wychodzi od producentów supli) ile mam na to czasu? jeśli nic nie znajdę to napiszę że nie znalazłem materiałów

[...] pomoc czy w takim razie jest w ogole cos do oceniania - wiem ze jeszcze czas - ale to co opisujecie - psuje nam cala radosc zwiazana z konkursem poprostu przykre :((( czy nie ma osob ktore chca suplementy i potrafia z posiadanych informacji sklecic cos sensownego ? czy mamy nagradzac tylko sledczych - przeciez to wypacza konkurs i nie o to nam [...]

Dziewczyny, z doświadczenia wiem, że w Lidlu to jest tak, że z samego rana jak się promocje zaczynają to ludzie wykupują wszystko jak powaleni, biorą co mogą dorwać, normalnie naręczami, płacą i wychodzą. A potem po dniu, kilku dniach jak znajdują wreszcie czas żeby przymierzyć to zwracają większość tego co kupili (w Lidlu na zwrot bez podania [...]

O boże wiem co to jest. Nie lubię tegoQ!

;-) taak, ale już wiem. jak nie lubię jakiegoś ćwiczenia, to poprostu mam pewność, że moje ciało lubi. ;-)

Aaa wiem, byłam tam raz wypróbować bo jakieś zaproszenie dostałam ;-) całkiem przyjemnie ale nie podobają mi się te ich umowy na karnety

No ja wiem właśnie, tylko mam tak, że czasami mam, czasami tracę , a czasami w ogóle nie mogę dojść do tej pozycji.

Nie no ryby to ja wiem. Myślałam może, że jakaś pokrzywa czy inne cudowne zielsko

Uff, jak to dobrze, że mój pierwszy post napisałam w odpowiedni sposób :-D Pomoc bardzo się przydała, szczególnie na początku. Teraz jakoś pusto się zrobiło i mam czasem wrażenie, że piszę sama do siebie. Choć z drugiej strony dziennik ma być przede wszystkim informacją dla mnie. Jednak wiem, że jakby coś złego się działo to nie zostanę bez opieki [...]

Zkrainyczarów - wiem, że nie o taką publiczność Ci chodzi, ale ja zaglądam };-).

[...] zrobić omlet z jaglanej - Sheep chyba pisała, że super. A w ogóle to doła motywacyjnego mam dziś trochę... Bo by się chciało jakieś wyraźne wyniki, a tu dupa. Ja wiem, że u mnie pewnie trochę trudniej, bo chudnąć to ja tak średnio chcę (laski co mają spadki co tydzień to mają łatwo ;-) ), no i to dopiero 1,5 miesiąca, ale jakoś tam mnie dziś [...]